双盘腿的好处有哪些 3步教你练好双盘腿

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对于初练的人,这已经是个很难的过程了1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。基本上,需要至少一个月,才 能压平。这里有一个关键,就是要象揉面一样,一下一下的压,而不是一下压到平。压到平了。

  双盘腿打坐的好处及练习方法

  一、双盘腿打坐的好处

  1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开 始练,用不了一年。

  2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

  3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙日常基本百 病不生。

  4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气 足的会把脊背顶的很直。

  5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这 位中医大夫22岁开始练的双盘,自称腰疼达半年之久。

  6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛, 直到时间越来越长推荐163nvren.com。 7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空 了。

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  8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

  9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大 力量泵血,因而能打通腿部血脉。

  10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身, 而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

对于初练的人,这已经是个很难的过程了。基本上,需要至少一个月,才 能压平iqI。这里有一个关键,就是要象揉面一样,一下一下的压,而不是一下压到平。压到平了。

  二、练习方法

  第一步:

  方法:先单盘,这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖, 慢慢向下压,直到压到贴住下面的腿。这就是第一步要达到的标准。

  对于初练的人,这已经是个很难的过程了。基本上,需要至少一个月,才 能压平。这里有一个关键,就是要象揉面一样,一下一下的压,而不是一下压到平。压到平了,也不需要一直压在那里,而是要抬起来让它恢复,再压下去。累了疼了,就换腿。初压时,可以每压一会就休息5到10分钟,让腿有时间恢复。

  第二步:

  方法:将下面的脚向前移动,使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上,并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的不要太多,以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准。

  这个步骤就是为把下面的脚抬上来做准备了1+6+3+女+人+网。大约可以在第三个月就开始练习,并不需要第一步完全达到之后再开始。这个步骤会拉开膝盖弯外侧的那跟大筋。

 
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